Gezond.xyzSardines in olie (blik): voedingswaarde
Sardines in olie (blik) bevat 231 kcal per 100 gram. Eén portie (1 blikje uitgelekt, ongeveer 90 gram) levert ongeveer 208 kcal.
Per 1 blikje uitgelekt (90 gram)
- Energie
- 208kcal
- Eiwit
- 19,5g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 14,4g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 38%
- Vet 62%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 blikje uitgelekt | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 231 kcal | 208 kcal | 12% |
| Energie | 961 kJ | 865 kJ | 11% |
| Vet | 16 g | 14,4 g | 23% |
| waarvan verzadigd | 3,6 g | 3,2 g | 18% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g | 3,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,4 g | 6,7 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g | 0% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 21,7 g | 19,5 g | 43% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 21,7 g | 19,5 g | |
| Natrium | 458 mg | 412 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 1,1 g | 1,1 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 62,3 g | 56,1 g | |
| Cholesterol | 80 mg | 72 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 7 µg | 6,3 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,29 mg | 0,26 mg | 21% |
| Vitamine B3 (niacine) | 10,8 mg | 9,7 mg | 68% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 0,16 mg | 13% |
| Foliumzuur (folaat) | 8 µg | 7,2 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 15 µg | 13,5 µg | 600% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 3,3 µg | 3 µg | 66% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 0,27 mg | 2% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 500 mg | 450 mg | 62% |
| IJzer | 3,1 mg | 2,8 mg | 22% |
| Magnesium | 46 mg | 41,4 mg | 12% |
| Kalium | 368 mg | 331 mg | 18% |
| Fosfor | 520 mg | 468 mg | 74% |
| Zink | 2,2 mg | 2 mg | 22% |
| Selenium | 49 µg | 44,1 µg | 89% |
| Jodium | 23 µg | 20,7 µg | 15% |
| Koper | 0,11 mg | 0,1 mg | 11% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Sardines in olie blik” (NEVO-code 355, groep Vis, schaal- en schelpdieren). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in sardines in olie?
Sardines in olie bevat 231 kcal per 100 gram. Een portie (1 blikje uitgelekt, ongeveer 90 gram) levert ongeveer 208 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in sardines in olie?
Per 100 gram bevat sardines in olie 21,7 gram eiwit. In een portie (1 blikje uitgelekt) zit ongeveer 19,5 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in sardines in olie?
Sardines in olie bevat 0 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0 gram suikers.