Gezond.xyzTilapia: voedingswaarde
Tilapia bevat 86 kcal per 100 gram. Eén portie (1 filet (rauw), ongeveer 125 gram) levert ongeveer 108 kcal.
Per 1 filet (rauw) (125 gram)
- Energie
- 108kcal
- Eiwit
- 22,4g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 2g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 83%
- Vet 17%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 filet (rauw) | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 86 kcal | 108 kcal | 4% |
| Energie | 364 kJ | 455 kJ | 4% |
| Vet | 1,6 g | 2 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 0,62 g | 2% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,5 g | 0,62 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | 0,38 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g | 0% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 17,9 g | 22,4 g | 36% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 17,9 g | 22,4 g | |
| Natrium | 52 mg | 65 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,13 g | 0,13 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 80,3 g | 100 g | |
| Cholesterol | 47 mg | 58,8 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 1 µg | 1,2 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine) | 7,3 mg | 9,1 mg | 46% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 0,23 mg | 13% |
| Foliumzuur (folaat) | 24 µg | 30 µg | 12% |
| Vitamine B12 | 1,1 µg | 1,4 µg | 44% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 24,3 µg | 30,4 µg | 486% |
| Vitamine E | 0,7 mg | 0,88 mg | 6% |
| Vitamine K | 1,7 µg | 2,1 µg | 2% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 18 mg | 22,5 mg | 2% |
| IJzer | 0,2 mg | 0,25 mg | 1% |
| Magnesium | 28 mg | 35 mg | 7% |
| Kalium | 353 mg | 441 mg | 18% |
| Fosfor | 181 mg | 226 mg | 26% |
| Zink | 0,34 mg | 0,42 mg | 3% |
| Selenium | 28 µg | 35 µg | 51% |
| Jodium | 4 µg | 5 µg | 3% |
| Koper | 0,02 mg | 0,03 mg | 2% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Tilapia rauw” (NEVO-code 2299, groep Vis, schaal- en schelpdieren). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in tilapia?
Tilapia bevat 86 kcal per 100 gram. Een portie (1 filet (rauw), ongeveer 125 gram) levert ongeveer 108 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in tilapia?
Per 100 gram bevat tilapia 17,9 gram eiwit. In een portie (1 filet (rauw)) zit ongeveer 22,4 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in tilapia?
Tilapia bevat 0 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0 gram suikers.