Vis

Tong (bereid): voedingswaarde

Tong (bereid) bevat 116 kcal per 100 gram. Eén portie (1 filet, ongeveer 100 gram) levert ongeveer 116 kcal.

Rijk aan eiwitRijk aan vitamine B3Rijk aan vitamine B12Rijk aan vitamine DRijk aan selenium Bron van vitamine B6Bron van fosfor

1 filet 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 filet (100 gram)

Energie: 116kcal
Eiwit: 24,5g
Koolhydraten: 0g
Vet: 2,1g
Vezels: 0g

Eiwit 84%
Vet 16%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 filet	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	116 kcal	116 kcal	6%
Energie	492 kJ	492 kJ	6%
Vet	2,1 g	2,1 g	3%
waarvan verzadigd	0,5 g	0,5 g	2%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0,5 g	0,5 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0,5 g	0,5 g
Koolhydraten	0 g	0 g	0%
waarvan suikers	0 g	0 g	0%
Voedingsvezel	0 g	0 g
Eiwit	24,5 g	24,5 g	49%
waarvan plantaardig	0 g	0 g
waarvan dierlijk	24,5 g	24,5 g
Natrium	120 mg	120 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,3 g	0,3 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	73,5 g	73,5 g
Cholesterol	92 mg	92 mg
Vitamines
Vitamine A	30 µg	30 µg	4%
Vitamine B1 (thiamine)	0,11 mg	0,11 mg	10%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,11 mg	0,11 mg	8%
Vitamine B3 (niacine)	8,2 mg	8,2 mg	51%
Vitamine B6	0,23 mg	0,23 mg	16%
Foliumzuur (folaat)	11 µg	11 µg	6%
Vitamine B12	1 µg	1 µg	40%
Vitamine C	2 mg	2 mg	2%
Vitamine D	8 µg	8 µg	160%
Vitamine E	0,8 mg	0,8 mg	7%
Vitamine K	niet gemeten
Mineralen
Calcium	27 mg	27 mg	3%
IJzer	0,4 mg	0,4 mg	3%
Magnesium	25 mg	25 mg	7%
Kalium	270 mg	270 mg	14%
Fosfor	156 mg	156 mg	22%
Zink	0,46 mg	0,46 mg	5%
Selenium	51 µg	51 µg	93%
Jodium	16 µg	16 µg	11%
Koper	0,02 mg	0,02 mg	2%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Tong bereid in magnetron z toev” (NEVO-code 1619, groep Vis, schaal- en schelpdieren). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.