Gezond.xyzTonijn (vers): voedingswaarde
Tonijn (vers) bevat 101 kcal per 100 gram. Eén portie (1 moot, ongeveer 125 gram) levert ongeveer 126 kcal.
Per 1 moot (125 gram)
- Energie
- 126kcal
- Eiwit
- 29,6g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 0,88g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 94%
- Vet 6%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 moot | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 101 kcal | 126 kcal | 5% |
| Energie | 429 kJ | 536 kJ | 5% |
| Vet | 0,7 g | 0,88 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 0,25 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,12 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | 0,25 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g | 0% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 23,7 g | 29,6 g | 47% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 23,7 g | 29,6 g | |
| Natrium | 47 mg | 58,8 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,12 g | 0,12 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 75,6 g | 94,5 g | |
| Cholesterol | 28 mg | 35 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 26 µg | 32,5 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 0,16 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 17,9 mg | 22,4 mg | 112% |
| Vitamine B6 | 0,38 mg | 0,47 mg | 27% |
| Foliumzuur (folaat) | 15 µg | 18,8 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 4 µg | 5 µg | 160% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 3,2 µg | 4 µg | 64% |
| Vitamine E | niet gemeten | ||
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 16 mg | 20 mg | 2% |
| IJzer | 1,3 mg | 1,6 mg | 9% |
| Magnesium | 33 mg | 41,2 mg | 9% |
| Kalium | 400 mg | 500 mg | 20% |
| Fosfor | 230 mg | 288 mg | 33% |
| Zink | 0,7 mg | 0,88 mg | 7% |
| Selenium | 57 µg | 71,2 µg | 104% |
| Jodium | 30 µg | 37,5 µg | 20% |
| Koper | 0,15 mg | 0,19 mg | 15% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Tonijn rauw” (NEVO-code 2297, groep Vis, schaal- en schelpdieren). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in tonijn?
Tonijn bevat 101 kcal per 100 gram. Een portie (1 moot, ongeveer 125 gram) levert ongeveer 126 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in tonijn?
Per 100 gram bevat tonijn 23,7 gram eiwit. In een portie (1 moot) zit ongeveer 29,6 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in tonijn?
Tonijn bevat 0 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0 gram suikers.