Gezond.xyzTzatziki: voedingswaarde
Tzatziki bevat 156 kcal per 100 gram. Eén portie (2 eetlepels, ongeveer 40 gram) levert ongeveer 62 kcal.
Per 2 eetlepels (40 gram)
- Energie
- 62kcal
- Eiwit
- 1,6g
- Koolhydraten
- 1,6g
- Vet
- 5,4g
- Vezels
- 0,24g
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 11%
- Vet 78%
- Vezels 1%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 2 eetlepels | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 156 kcal | 62 kcal | 8% |
| Energie | 646 kJ | 258 kJ | 8% |
| Vet | 13,4 g | 5,4 g | 19% |
| waarvan verzadigd | 5,3 g | 2,1 g | 26% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3,2 g | 1,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,6 g | 1,4 g | |
| Koolhydraten | 4,1 g | 1,6 g | 2% |
| waarvan suikers | 3 g | 1,2 g | 3% |
| Voedingsvezel | 0,6 g | 0,24 g | |
| Eiwit | 4 g | 1,6 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | 0,08 g | |
| waarvan dierlijk | 3,8 g | 1,5 g | |
| Natrium | 385 mg | 154 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,96 g | 0,96 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 77,4 g | 31 g | |
| Cholesterol | 20 mg | 8 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 76 µg | 30,4 µg | 10% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 0,01 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 0,05 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,7 mg | 0,28 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,037 mg | 0,01 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat) | 9,8 µg | 3,9 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0,15 µg | 0,06 µg | 6% |
| Vitamine C | 1 mg | 0,4 mg | 1% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3,1 mg | 1,2 mg | 26% |
| Vitamine K | 3,2 µg | 1,3 µg | 4% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 88 mg | 35,2 mg | 11% |
| IJzer | 0,1 mg | 0,04 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 4 mg | 3% |
| Kalium | 137 mg | 54,8 mg | 7% |
| Fosfor | 77 mg | 30,8 mg | 11% |
| Zink | 0,36 mg | 0,14 mg | 4% |
| Selenium | 2 µg | 0,8 µg | 4% |
| Jodium | 10,8 µg | 4,3 µg | 7% |
| Koper | 0,01 mg | 0 mg | 1% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Tzatziki” (NEVO-code 5141, groep Hartige sauzen). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in tzatziki?
Tzatziki bevat 156 kcal per 100 gram. Een portie (2 eetlepels, ongeveer 40 gram) levert ongeveer 62 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in tzatziki?
Per 100 gram bevat tzatziki 4 gram eiwit. In een portie (2 eetlepels) zit ongeveer 1,6 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in tzatziki?
Tzatziki bevat 4,1 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 3 gram suikers.
Ketchup