Brood

Beschuit (volkoren): voedingswaarde

Beschuit (volkoren) bevat 394 kcal per 100 gram. Eén portie (1 beschuit, ongeveer 10 gram) levert ongeveer 39 kcal.

Rijk aan vezelsRijk aan vitamine B1Rijk aan fosforRijk aan koper Bron van eiwitBron van vitamine B3Bron van ijzerBron van magnesiumBron van kalium

1 beschuit 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 beschuit (10 gram)

Energie: 39kcal
Eiwit: 1,4g
Koolhydraten: 6,9g
Vet: 0,5g
Vezels: 0,85g

Eiwit 14%
Koolhydraten 70%
Vet 11%
Vezels 4%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 beschuit	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	394 kcal	39 kcal	20%
Energie	1664 kJ	166 kJ	20%
Vet	5 g	0,5 g	7%
waarvan verzadigd	1 g	0,1 g	5%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	1,4 g	0,14 g
waarvan meervoudig onverzadigd	2 g	0,2 g
Koolhydraten	69 g	6,9 g	27%
waarvan suikers	12 g	1,2 g	13%
Voedingsvezel	8,5 g	0,85 g
Eiwit	14 g	1,4 g	28%
waarvan plantaardig	12,6 g	1,3 g
waarvan dierlijk	1,4 g	0,14 g
Natrium	240 mg	24 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,6 g	0,6 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	4 g	0,4 g
Cholesterol	9 mg	0,9 mg
Vitamines
Vitamine A	0 µg	0 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,34 mg	0,03 mg	31%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,1 mg	0,01 mg	7%
Vitamine B3 (niacine)	4,7 mg	0,47 mg	29%
Vitamine B6	0,14 mg	0,01 mg	10%
Foliumzuur (folaat)	24 µg	2,4 µg	12%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0,6 mg	0,06 mg	5%
Vitamine K	niet gemeten
Mineralen
Calcium	26 mg	2,6 mg	3%
IJzer	2,2 mg	0,22 mg	16%
Magnesium	99 mg	9,9 mg	26%
Kalium	425 mg	42,5 mg	21%
Fosfor	230 mg	23 mg	33%
Zink	0,57 mg	0,06 mg	6%
Selenium	5 µg	0,5 µg	9%
Jodium	niet gemeten
Koper	0,3 mg	0,03 mg	30%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Beschuit volkoren/meergranen” (NEVO-code 655, groep Brood). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.