Gezond.xyzFriet: voedingswaarde
Friet bevat 263 kcal per 100 gram. Eén portie (1 kleine portie, ongeveer 100 gram) levert ongeveer 263 kcal.
Per 1 kleine portie (100 gram)
- Energie
- 263kcal
- Eiwit
- 3,1g
- Koolhydraten
- 28g
- Vet
- 14,7g
- Vezels
- 3,2g
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 43%
- Vet 50%
- Vezels 2%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 kleine portie | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 263 kcal | 263 kcal | 13% |
| Energie | 1098 kJ | 1.098 kJ | 13% |
| Vet | 14,7 g | 14,7 g | 21% |
| waarvan verzadigd | 3,5 g | 3,5 g | 18% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,3 g | 6,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4,3 g | 4,3 g | |
| Koolhydraten | 28 g | 28 g | 11% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0,2 g | 0% |
| Voedingsvezel | 3,2 g | 3,2 g | |
| Eiwit | 3,1 g | 3,1 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 3,1 g | 3,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 34 mg | 34 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,09 g | 0,09 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 51 g | 51 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,07 mg | 0,07 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,2 mg | 1,2 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0,172 mg | 0,17 mg | 12% |
| Foliumzuur (folaat) | 17,4 µg | 17,4 µg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 17 mg | 17 mg | 21% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 9 mg | 9 mg | 1% |
| IJzer | 0,5 mg | 0,5 mg | 4% |
| Magnesium | 21 mg | 21 mg | 6% |
| Kalium | 426 mg | 426 mg | 21% |
| Fosfor | 77 mg | 77 mg | 11% |
| Zink | 0,37 mg | 0,37 mg | 4% |
| Selenium | 1 µg | 1 µg | 2% |
| Jodium | niet gemeten | ||
| Koper | 0,11 mg | 0,11 mg | 11% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Frites bereid gem” (NEVO-code 2108, groep Aardappelen en knolgewassen). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in friet?
Friet bevat 263 kcal per 100 gram. Een portie (1 kleine portie, ongeveer 100 gram) levert ongeveer 263 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in friet?
Per 100 gram bevat friet 3,1 gram eiwit. In een portie (1 kleine portie) zit ongeveer 3,1 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in friet?
Friet bevat 28 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0,2 gram suikers.