Snacks en zoetigheid

Luikse wafel: voedingswaarde

Luikse wafel bevat 446 kcal per 100 gram. Eén portie (1 wafel, ongeveer 90 gram) levert ongeveer 401 kcal.

Rijk aan vitamine ARijk aan vitamine DRijk aan vitamine E Bron van fosfor

1 wafel 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 wafel (90 gram)

Energie: 401kcal
Eiwit: 5,1g
Koolhydraten: 51,4g
Vet: 19,2g
Vezels: 1,4g

Eiwit 5%
Koolhydraten 51%
Vet 43%
Vezels 1%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 wafel	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	446 kcal	401 kcal	22%
Energie	1868 kJ	1.681 kJ	22%
Vet	21,3 g	19,2 g	30%
waarvan verzadigd	9,7 g	8,7 g	48%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	8,9 g	8 g
waarvan meervoudig onverzadigd	3 g	2,7 g
Koolhydraten	57,1 g	51,4 g	22%
waarvan suikers	29,5 g	26,6 g	33%
Voedingsvezel	1,5 g	1,4 g
Eiwit	5,7 g	5,1 g	11%
waarvan plantaardig	2,9 g	2,6 g
waarvan dierlijk	2,8 g	2,5 g
Natrium	270 mg	243 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,68 g	0,68 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	13,6 g	12,2 g
Cholesterol	49 mg	44,1 mg
Vitamines
Vitamine A	251 µg	226 µg	31%
Vitamine B1 (thiamine)	0,04 mg	0,04 mg	4%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,08 mg	0,07 mg	6%
Vitamine B3 (niacine)	1,3 mg	1,2 mg	8%
Vitamine B6	0,035 mg	0,03 mg	3%
Foliumzuur (folaat)	16 µg	14,4 µg	8%
Vitamine B12	0,33 µg	0,3 µg	13%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	2,3 µg	2,1 µg	46%
Vitamine E	6,8 mg	6,1 mg	57%
Vitamine K	niet gemeten
Mineralen
Calcium	18 mg	16,2 mg	2%
IJzer	0,8 mg	0,72 mg	6%
Magnesium	9 mg	8,1 mg	2%
Kalium	70 mg	63 mg	4%
Fosfor	178 mg	160 mg	25%
Zink	0,47 mg	0,42 mg	5%
Selenium	5 µg	4,5 µg	9%
Jodium	8 µg	7,2 µg	5%
Koper	0,05 mg	0,04 mg	5%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Wafel Luikse-” (NEVO-code 2661, groep Gebak en koek). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.