Gezond.xyzMuesli: voedingswaarde
Muesli bevat 341 kcal per 100 gram. Eén portie (1 portie, ongeveer 45 gram) levert ongeveer 153 kcal.
Per 1 portie (45 gram)
- Energie
- 153kcal
- Eiwit
- 4,8g
- Koolhydraten
- 25,5g
- Vet
- 2,4g
- Vezels
- 5,4g
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 66%
- Vet 14%
- Vezels 7%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 portie | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 341 kcal | 153 kcal | 17% |
| Energie | 1437 kJ | 647 kJ | 17% |
| Vet | 5,3 g | 2,4 g | 8% |
| waarvan verzadigd | 2,9 g | 1,3 g | 14% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,9 g | 0,41 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,1 g | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 56,6 g | 25,5 g | 22% |
| waarvan suikers | 7,3 g | 3,3 g | 8% |
| Voedingsvezel | 12 g | 5,4 g | |
| Eiwit | 10,7 g | 4,8 g | 21% |
| waarvan plantaardig | 10,7 g | 4,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 2 mg | 0,9 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 11,3 g | 5,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 1 µg | 0,45 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,18 mg | 0,08 mg | 16% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 0,01 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,9 mg | 1,3 mg | 18% |
| Vitamine B6 | 0,099 mg | 0,04 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat) | 22,4 µg | 10,1 µg | 11% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 0,36 mg | 7% |
| Vitamine K | 1,9 µg | 0,85 µg | 3% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 39 mg | 17,6 mg | 5% |
| IJzer | 3,1 mg | 1,4 mg | 22% |
| Magnesium | 110 mg | 49,5 mg | 29% |
| Kalium | 450 mg | 202 mg | 22% |
| Fosfor | 310 mg | 140 mg | 44% |
| Zink | 2,1 mg | 0,94 mg | 21% |
| Selenium | 2 µg | 0,9 µg | 4% |
| Jodium | 0,9 µg | 0,41 µg | 1% |
| Koper | 0,37 mg | 0,17 mg | 37% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Muesli m fruit/naturel” (NEVO-code 2809, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in muesli?
Muesli bevat 341 kcal per 100 gram. Een portie (1 portie, ongeveer 45 gram) levert ongeveer 153 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in muesli?
Per 100 gram bevat muesli 10,7 gram eiwit. In een portie (1 portie) zit ongeveer 4,8 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in muesli?
Muesli bevat 56,6 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 7,3 gram suikers.