Gezond.xyzPesto (groen): voedingswaarde
Pesto (groen) bevat 444 kcal per 100 gram. Eén portie (1 eetlepel, ongeveer 15 gram) levert ongeveer 67 kcal.
Per 1 eetlepel (15 gram)
- Energie
- 67kcal
- Eiwit
- 1,4g
- Koolhydraten
- 0,66g
- Vet
- 6,4g
- Vezels
- 0,39g
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 4%
- Vet 87%
- Vezels 1%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 eetlepel | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 444 kcal | 67 kcal | 22% |
| Energie | 1834 kJ | 275 kJ | 22% |
| Vet | 42,8 g | 6,4 g | 61% |
| waarvan verzadigd | 7,6 g | 1,1 g | 38% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 25,5 g | 3,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,2 g | 1,1 g | |
| Koolhydraten | 4,4 g | 0,66 g | 2% |
| waarvan suikers | 2,7 g | 0,41 g | 3% |
| Voedingsvezel | 2,6 g | 0,39 g | |
| Eiwit | 9 g | 1,4 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 4,8 g | 0,72 g | |
| waarvan dierlijk | 4,2 g | 0,63 g | |
| Natrium | 880 mg | 132 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 2,2 g | 2,2 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 38,7 g | 5,8 g | |
| Cholesterol | 9 mg | 1,4 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 131 µg | 19,6 µg | 16% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,18 mg | 0,03 mg | 16% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 0,03 mg | 16% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,1 mg | 0,17 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,069 mg | 0,01 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat) | 15,2 µg | 2,3 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 0,23 µg | 0,03 µg | 9% |
| Vitamine C | 13 mg | 1,9 mg | 16% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 5,6 mg | 0,84 mg | 47% |
| Vitamine K | 188 µg | 28,2 µg | 251% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 216 mg | 32,4 mg | 27% |
| IJzer | 3,2 mg | 0,48 mg | 23% |
| Magnesium | 50 mg | 7,5 mg | 13% |
| Kalium | 252 mg | 37,8 mg | 13% |
| Fosfor | 212 mg | 31,8 mg | 30% |
| Zink | 1,45 mg | 0,22 mg | 14% |
| Selenium | 1 µg | 0,15 µg | 2% |
| Jodium | 4,9 µg | 0,73 µg | 3% |
| Koper | 0,21 mg | 0,03 mg | 21% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pesto groene” (NEVO-code 2178, groep Hartige sauzen). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in pesto?
Pesto bevat 444 kcal per 100 gram. Een portie (1 eetlepel, ongeveer 15 gram) levert ongeveer 67 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in pesto?
Per 100 gram bevat pesto 9 gram eiwit. In een portie (1 eetlepel) zit ongeveer 1,4 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in pesto?
Pesto bevat 4,4 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 2,7 gram suikers.
Mayonaise
Ketchup